po przerwie

[...] skos ujemny 3x10 - przenoszenie hantla za glowe 3x10 Biceps musi poczekac do czwartku - ale "mowi" ze nie ma sprawy :) Miesnie fajnie popracowaly, po ponad tygodniowej przerwie bardzo przyjemnie sie cwiczylo. Do witaminek doszlo dzisiaj 10g BCAA i 5mg ostaryny (ta wejdzie do stalej suplementacji z uwagi na stawy), drugi tydzien bez kreatyny [...]

Witam po dluzszej przerwie%-) Cos tam dzialam po tej calej pandemii... Zeby nie bylo ze nie trenuje to cos dodam. Forma jeszcze nie taka jak ma byc ale za pare tygodni powinno byc w miare ok:-D /SFD/2020/7/31/4d83ce9b18ee44c4842116ffdac60a96.jpg /SFD/2020/7/31/79af7680a40d4e338125bcc14d2356de.jpg /SFD/2020/7/31/c05b1d923b954875aa9b1a4c84c967be.jpg [...]

[...] także wrzucę dietę bo zmodyfikowałem. Ps: Dziś diety nie udało mi się wrzucić ale jako iż nie mogę spać dam fotkę obecnej bez formy... Na pewno do przodu po 3 miesięcznej przerwie. Obecna waga 81kg do zrobienia jeszcze 4kg potem będziemy myśleli co dalej zrobimy z tym fantem. Plan jest taki że do końca tego roku chcę uzyskać wagę 85kg W [...]

[...] 37.5 kg już było bardzo ciężko,musiałam sie mocno skupiać i dłużej odpoczywać. W ostatnim obwodzie nie zwiększałam obciążenia, bo byłam wykończona i to 40 poszła po dłuższej przerwie CZAS: 25 MIN oczywiści bez RDL i opuszczań + aero kończące godzinę 5minut orbi ledwo machałam rękami i kręciłam nogami ,10 km/h przy dużym nakładzie energii, [...]

Del Piero wraca na mecz z Lazio! Alessandro Del Piero powraca do składu Juventusu w tę sobotę po blisko 5 tygodniowej przerwie. Kapitan "bianconeri" czuje się już dobrze i być może pojawi się od pierwszej minuty na boisku w 29 kolejce Serie A. Trenować również zaczęli Nedved, Thuram i Ferrara, którzy powinni zagrać przeciwko Lazio. [...]

[...] to koxu nie uniknie. Ale żeby bez wstydu zdjąć koszulę na plaży i podobać się innym przy konkretnej sile i wyglądzie nie trzeba od razu kłuć tyłka (chyba ze ktoś nie chce w przerwie między sezonami się przemęczyć). Polecam jeszcze zwrócić uwagę na to że coraz mniejszej ilości osób podoba się w jakim kierunku zmierza kulturystyka. Nie wiele osób [...]

Witam panowie.Moja koleżanka studiuje na Akademii Rolniczej w Poznaniu.Jest dietetykiem/żywieniowcem.I trochę was zdziwie,ale w przerwie meczu najlepiej pic mineralke.Naprawde.Napoje izotoniczne,np. Isostar,pije sie po meczu,a nie w trakcie czy np. w przerwie.To jest potwierdzone naukowo.W przerwi meczu nie powinno sie pic wiecej niz pół szklanki [...]

[...] idzie ładnie w górę ale przy pompkach normalnie wymiękam. Zaraz lecę do piwnicy poszukać jakichś materiałów do zrobienia ławeczki i zastąpię pompki jakimś wyciskaniem W przerwie mięðzy przysiadami a MC olśniło mnie, że w moim treningu brakuje ćwiczeń na łydy więc na koniec dorzuciłem 2 seryjki wspięć 30p obunóż i po 10p na każdej [...]

[...] na treningu ostre sparingi i duzo tarczowania :] + delikatna kulanka , wszystko na plus tylko czułem się obolały po siłowni ale suma sumarów nie ma się co dziwić po takiej przerwie. Dzisiejsza siłownia super martwy okej skończyłem tak samo jak w przysiadzie na 45kg cięzaru , plecory proste jak 12-latka Wiosło okej. Wyciskanie przednie na barki [...]

Witam po małej przerwie w pisaniu :]. Weekend jak zwykle bez alkoholowo z odrobiną dancingu :D. Piątek 07.02.2014 - Solidny trening rozgrzewka 15min 2 rundy czystych zapasów ze sprowadzeniem , ale bez kulanki następnie 2 rundy zapasów wraz z kulanką i 4 rundy na zasadach MMA w klinczu wymiana ciosów kolan wraz ze sprowadzeniem i ciosami w parterze [...]

[...] że w 2001 r. w Debreczynie Anna Olko została brązową medalistką MŚ U-18. Po sezonie 2005 przerwała karierę tyczkarki i wyjechała do Wielkiej Brytanii. Po dwuletniej przerwie wznowiła treningi. Wyszła za mąż za Chrisa Masseya i oczekuje na obywatelstwo brytyjskie. Mieszkająca w Stanach Zjednoczonych Aurelia Trywiańska (AZS-AWF Warszawa) [...]

A co do ud to moglem zle zmierzyc bo nie wygladaja na takie male ale od marca ruszam z nogami takze progres bedzie napewno po takiej przerwie ;)

[...] zakwas na plecach odczuwalny, ale nie mocny dobre samopoczucie, wszystko tak jak należy, jutro idę na siłownie po pierwszym obfitym posiłku. Do tego plutonium po dłuższej przerwie od stosowania także będzie pewnie dobra pompka. DIETA B ; 223 T ; 79 W ; 404 KCAL ; 3258 żeby nie było że się nie pucuje, po kajakach poszły 2x małe kiełbaski + [...]

Pomiary pierwsze po długiej przerwie, spowodowanej wyjazdem i świętami, mile mnie zaskoczyły 8-) O to mój dowód, że pomimo duuużej ilości jedzenia czasami alkoholu %-) ale czysto, tylko parę grzeszków mi się przydarzyło (mały kawałek sernika, pielmieni z mąki orkiszowej, kęs ciasta w pracy z okazji urodzin koleżanki) są spadki!!!! 8-) Acha, no i [...]

[...] napędzającą do roboty są kumple. Jeden dzisiaj podniósł 85 kg, a jeszcze niedawno targał 70-75, nie mogę być po prostu w tyle. Drugi kumpel wraca na siłkę po miesięcznej przerwie, był wczoraj i siły znacznie mniej, ale jedzie na konkretnym cyklu, więc niedługo może mnie dogonić. W dalszym ciągu priorytetem dla mnie pozostaje technika, ale [...]

Wróciłem dziś do treningów po bardzo długiej... 2 dniowej przerwie Zrobiłem trening A zgodnie z planem bo dziś czwartek , jutro zrobie B czyli już będe na bieżąco z treningami. Wypiska z dzisiaj: Klatka: Połowiczne wyciskanie leżąc - 12/44kg , 10/46,5kg , 8/50,5kg Skośna - 12/42,5kg , 8/44kg , 8/44kg Rozpiętki - 12/12kg , 12/12kg , 12/12kg [...]

[...] Spalacz - 1 kaps - Nitro (X) Pack C-12 - 1 saszetka Po treningu - Kreatyna - 5g - WPI - 28g http://img443.imageshack.us/img443/8017/bannerkixpack.jpg Powróciłem po 5 dniowej przerwie i wracam do codziennego prowadzenia dziennika. Czas nadrobić zaległości - po kolei wpis z poniedziałku. Miałem nadzieję, że choć trochę się zregeneruję przez te 5 [...]

Po tygodniu przerwy zaj**isty trening :) Nie wiem czego tak mam ze po jakiejs przerwie zawsze mnie klata piecze :D Musialem zrobic wieksze przerwy miedzy seriami bo nie dalo rady wytrzymac Pompa masakra 6 serii na trica i wystarczylo

Podobno Khabib kontuzjowany, watpie zeby go niby ufc chronilo przed khabibem skoro z rda mial walczyc. Z reszta skoro Khabib gadal ze przed kwietniem nie da rady przygotowac sie do walki to teraz ma walczyc 5 marca z Conorem po 2 letniej przerwie? Cmon bitches! Aldo tez zaczal szczekac, ze trenuje itp a jak przyszlo co do czego to nie wzial walki

[...] 2,40wsp 4x20 5x15x2 40 wspięć x 3 4kgx20 5kgx15x2 40wspięć x 3 Na barki wolałbym high pull, ale bolą mnie przyczepy naramiennego od zewn. str łokcia. Wspięcia robię w przerwie między barkami. Czas 52min 53 53 51min Brzuch 2x1min plank brak brak 3x30spięć, 3x10wznosy nóg w zwisie zakwasy od piątku do [...]